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一、如何選用健身房用商用跑步機

          我們從跑步機的歷程演變說起,跑步機從80年代流行至今,已發展到第四代產品,第一代產品是用圓形滾筒組合排列而成的跑臺,現在已基本淘汰.第二代產品是在兩個滾筒中間加裝塑膠跑帶及跑板,主要運動方式是通過人體用力滑動而達到跑步及走步的效果.第三代跑步機是在原有第二代的基礎上增加電機傳動裝置和升降裝置,以及一些電腦控制程序,使其可通過微電腦控制速度,坡度,距離等功能.第四代跑步機是在第三代的基礎上增加了減震系統,娛樂系統,及自然環境營造系統等功能,使跑步機運動在真正意義上超越了傳統室外跑步運動.

      1.  電機:3.0馬力以上的強大動力(連續運轉條件下)
  
如果驅動電機的連續輸出功率達不到3.0匹,那么即使人在跑步機只是走步也會縮短跑步機的壽命。因而選購跑步機時首先要確認驅動電機在連續運轉條件下的輸出功率,但是需要注意的是目前有些電動跑步機標出的往往是跑步機功率的峰值功率,從而混淆了消費者的視線。所以,最好是打開跑步機電機室蓋,并確認電機銘牌上的連續運轉下的輸出功率。如果在負重100公斤(即鍛煉者的體重達到100公斤)的條件下仍要保證跑步機能夠勻速平穩運轉,驅動電機的連續運轉輸出功率至少要達到3.0匹。連續運轉:是指連續穩定運行24小時以上的前提下的電機可使用的輸出功率。峰值馬力:是指電機在使用過程中所輸出的最大功率(它沒有特定的運轉條件,是某一點的輸出功率)。它并不是電機持續輸出的功率。                                                   
    2. 
電機的控制技術:勻速平穩運轉的跑帶及連續而柔和的運轉聲音
    
單純依靠電機強大的輸出功率是無法保障跑帶能夠平穩勻速的運轉。所以說對電機的控制技術才是電動跑步機的核心技術,優秀的電機控制技術可以讓馬力相對小的電機也能保持勻速平穩的運轉,從而減少了能耗,做到綠色環保。另外為了保證跑帶能夠平穩勻速運轉,好的跑步機上安裝了許多微型的傳感器。當鍛煉者在跑步機上跑步時,這些傳感器時時感知跑帶上的負重并每秒發出10次的電信號,再通過一系列的控制技術保證電機的輸出功率,從而防止跑帶出現停頓的現象。也許一眼無法判定一臺跑步機電機控制系統的優劣,但是我們可以通過觀察正在跑步機上跑步的鍛煉者或親身感受,做出初步的判斷。最簡單的判斷標準是鍛煉者在跑步機上跑步時電機不能發出異響,應發出連續而柔和的轉動聲音。另外一個就是跑帶不能出現牛動或停頓的現象。
    3.
電機矢量:連續運轉條件下高輸出功率及低運轉速度之下的高電機矢量
    
矢量是指為推動一個物體轉動而作用在物體上的推動力。對于電機而言,就是為了克服負載而作用在電機轉子上推動轉子轉動的矢量。完成一項工作除了作用力之外,根據不同的目的還應有時間上的要求。有時要求在很短的時間內完成,有時要求在很大負荷下慢慢完成。所以同樣的汽車有競賽速度的賽車,也有礦山工地上使用的載重汽車。它們的功率都超過300匹,但作用在驅動軸上的矢量確完全不同。也就是說安裝在競賽車上的驅動質量很輕車身的高速發動機,雖然輸出功率差不多卻不適用于需要在陡坡負重頻繁起步的載重汽車上。這種概念同樣適用于電機驅動系統。也就是說高速電機負重比較大,且低速運轉時,就無法保證平穩勻速的運轉。
    
所以用于鉆床等上的高速電機就不適合用于跑步機的驅動系統。跑步機的驅動電機要求在負重并低速之下也要保持平穩的運轉,也就是要求電機低速下的矢量要大。
    
簡單判斷的標準就是在跑步機時速低于16公里/小時并負重的前提下觀察跑步機的運轉情況。如果運轉不夠平穩且一味夸大電機的功率,那么說明電機的控制哦技術不夠成熟或時有偷工減料的嫌疑,也必定是一個騙局。
    
總體來說跑步機驅動電機的生命力就在于連續運轉條件下的高輸出功率及低轉速下的大矢量。               
    4.
電機控制電路板:PWM電路板的選擇
    
跑步機驅動電機是通過控制電路板調整正負電流來進行控制的。大部分電路板通常都采用PWM板或SCR板。
    PWM
板或SCR板最大區別就是整流的次數(SCR60/秒而PWM16000/秒)同時PWM板可以提供更高的整流電壓。
    
所以說采用PWM板不僅消除了電流的嗡嗡噪音,也因不需要楔墊和濾波器而減少了小故障的發生。同時因輸出電壓大而減少了能耗,節約了電能。即使鍛煉者的體重很大也能保證平穩的啟動和勻速的運轉。
    5.
跑帶:充分的運動空間及長久的使用壽命
    
在使用跑步機的時候要考慮跑帶的尺寸是否能夠提供給鍛煉者足夠的運動空間。如果跑帶過窄或過短都會影響運動的效果甚至會危及鍛煉者的人身安全。通常的標準是寬度不能小于43厘米而長度不能小于122厘米。如果電機室蓋在跑步及的前端要確認在進行表盤造作時是否容易踩到電機蓋。
    
質量好的跑帶在進行正常的維護的前提下不會出現小的毛病,而質量差的跑帶使用一段時間后甚至會出現于跑板粘連的情形。另外還要看當跑帶出現跑偏或松動時,是否有相應的調整裝置且操作方便。
    6.
跑板:低噪音、低摩擦及多層結構
    
跑板看似簡單,卻極大的影響著跑步機使用壽命和性能。有時跑步機不能正常運轉就是因為跑板摩擦過大、過熱造成的。所以品質良好的跑步機必定都采用了經過特殊處理的低摩擦跑板。
    
所以在選擇跑步機時要觀察跑板的質量。如果只是使用了拋光的木材或上面僅僅是一層塑料涂層,最好是不要選擇這種跑步機。好的跑板通常是由多層不同的材料構成,同時表面肯定有樹脂涂層或進行過噴涂處理以減小摩擦阻力。另外跑帶與跑板的最佳配合也能最大的減小摩擦阻力。
    7.
輥軸:輥軸直徑要大且采用鋼制材料輥軸的直徑要在5厘米以上,10厘米左右比較適合。因為輥軸直徑大跑帶的接觸面積就大,所以在相對較小的張力下也能夠保證足夠的驅動力而確使跑帶平穩的運行,延長了輥軸軸承的壽命也可以采用直徑更大的軸承。另外張力加載在跑帶上的作用力小,那么跑帶的發熱量就少,作為聚合材料的跑帶自然也能延長使用壽命。但是軸承越大,對跑步機的負荷就越大。鋼制軸承要比容易發生氧化的鋁制輥軸好,另外實心要比空心的好一些。
    8.
控制面板:要充分體現操作的便利性同時必要的功能齊全另外最好有跑步機出錯信息表不管控制面板實復雜還是簡單,現今的跑步機都采用了電腦化的控制面板并大部分跑步機都配備了液晶或點陣式LED對話窗。有些跑步機為了節省成本采用了液晶對話窗,但點陣式LED對話框更為明顯一些。另外還有些還采用了更為高價的數字顯示窗,但實際的使用功效還不如點陣式LED。不管何種控制面板最為重要的實操作簡單,同時相應的標識也要清晰明了。作為高檔的商用跑步機,控制面板上顯示的數據一般有速度、傾斜度、距離、運動時間、心率等并可以簡單的進行相應的調整,同時還設有緊急停止按鍵。

二、如何選擇合適自己的家用跑步機

 1.跑步機的持續輸出功率:請注意這里是持續輸出功率,而不是最大輸出功率,有一些不良廠商在產品說明中以最大功率來混淆用戶。一般輸出功率以馬力(horse power, Hp)標稱。通常跑步機一個馬力大概可提供50~60公斤的最大承載重量,對于一般家庭使用的跑步機,跑步人的體重在100Kg以下,不是長時間不間斷的商業跑步使用的話,持續輸出功率應該在2.0-2.5HP之間,就能夠滿足需要了。如果您的體重較重,就需要選擇功率較大的跑步機,一般可以選擇2.5Hp或者更大馬力的跑步機。假如你的體重超過140Kg,就請您先采用其他的方法來降低體重,再來進行跑步機訓練了。

2.跑步機的速度范圍:通常人們正常走路訓練時的速度在6Km/h左右,跑步訓練時的速度在9-11Km/h左右,因此選擇一臺速度范圍在0-12Km/h的跑步機就可以滿足家庭需要了。當然如果您對自己的身體訓練有特殊的要求,就可以選擇最高速度達到16Km/h的跑步機進行訓練。

4.是否帶有坡度調節:一臺具有坡度調節的跑步機可以極大提升有氧訓練的效果,讓你在同樣的時間內,消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛煉效果。一般情況下,跑步機的坡度抬升在0-15%的范圍內多檔可調,一些進口品牌甚至可以達到20%。其實對于家庭使用的跑步機,10%以上就可以滿足要求了,過大的坡度調節一般情況下很少用到。

 5.跑步機的有效跑帶面積:有效跑帶面積可以提供一個安全舒適的跑步環境,一般情況下,有效跑帶面積至少要達到2200*350mm。不要為了省些錢買一個有效跑帶面積較小的跑步機,應該在自身財務承受的情況下,買一個有效跑帶面積盡可能大的跑步機。筆者經過自己的跑步實踐,建議選擇有效寬度400mm的跑步機應該是相當舒適了。當然更大的有效跑帶面積,要求跑步機具有較大的輸出功率才能保證其運行順暢。

 6.是否具有折疊和其他功能,畢竟一臺跑步機其占地面積一般都在1700*700mm左右,如果具備折疊和移動功能,在平時不用時可以節省空間,方便家居生活。目前大多數的跑步機除了跑步的基本功能外,還增加了扭腰、按摩、仰臥起坐等功能,甚至有的跑步機還安置了啞鈴,這些功能就要有使用者自己選擇,但多按摩扭腰功能的機型不會超過同款單功能機300元。不過對于一個跑步機來說,最主要的還是上述幾點,不要因為這些附屬功能而忽略了跑步機的功能??!

 

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 一、健身房跑步機的保養

1、每天清潔機身,防止在機器塑料件上留下汗漬腐蝕機器。建議用棉質軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。

2、定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物;例如香口膠,小生物等。如果發現異物,應當立即清除。

3、定期檢查跑帶的松緊,以及是否有跑偏現象。

4、定期檢查跑步機的緊急制動功能,確保安全有效。

5、定期在跑帶和跑板之間,涂抹硅油;確保跑帶順滑運轉。

 二、家用跑步機的保養

1、擺放
跑步機最好不要室外使用,若陽臺使用,務必防雨防暴曬.擺放場所要干凈平整,注意防潮,注意勿將跑步機放置厚地毯一類物品上,以免影響跑步機底遮板空氣流通。
2
、清潔
    
定期清除灰塵以?;げ考那褰?/span>.一定要清掃跑帶兩邊暴露在外的部分,減少跑帶下雜物的堆積.確保運動鞋干凈,避免把異物攜帶進跑帶下磨損跑步板和跑帶.可用肥皂和清潔布清洗跑帶,切勿使用清潔劑,并在每次使用完跑步機后,將把手,跑帶上的汗水擦干。
 3
、潤滑油的使用
    
跑板和跑帶之間出廠前已經涂好防靜電潤滑油.如果你覺得在機器運轉100小時后在跑帶和跑板間涂一次機器自帶的潤滑油。
 4
、跑帶對中調節
    
為了使跑步機更好的工作,我們油必要將跑帶調整到最佳狀態.由于我們跑步時經常左右腳的用力不一致,故有時跑帶會出現偏離的現象.如果跑帶偏向右邊,將右邊的調節螺栓沿順時針方向旋轉1/2,再將左邊的調節螺栓沿逆時針旋轉1/2圈即可.若跑帶偏向左邊,反之即可。

 跑步機的使用注意事項

    步機是健身房里最常見的器材,它在使用中有很多需要注意的細節。以下幾點建議幫您在鍛煉時正確合理使用跑步機,避免造成不必要的傷害,達到健身的目的。

首先,初學者使用跑步機不宜過快,速度保持在5.5—7.5擋即可,以避免腳底失控。跑步屬于有氧運動,不能單純追求速度。從起跑過渡到正常步速應該循序漸進。一次跑步30—50分鐘為宜。上跑臺前要做好熱身運動,充分活動腰、膝、踝等部位。下跑臺的時候一定要等臺面完全停穩,因為很多事故都是在運動結束時發生的。

其次,跑步姿勢要正確,身體保持正直,平視前方,避免把外八字、身體偏傾等日常走路中的壞習慣帶到跑步機練習中。跑步時不宜和旁人長時間聊天,如果注意力分散,可能偏離輸送帶,極易造成扭傷。另外,倒跑在跑步機上是絕對禁止的。

第三,要把跑步機上的緊急制動夾片夾到衣服上。這個夾片與跑步機底部的磁盤相連,如果跑步者出現后仰等身體失衡現象,跑步機能及時停下,避免傷害。

此外,為了避免運動損傷,要選擇支撐力較好的運動鞋,底兒薄的普通球鞋會導致足底疼痛。最好穿帶氣墊的專業跑鞋,以?;墜亟?。有心臟病和運動損傷史的人要在專業健身教練的指導下練習。注意鞋底的清潔,不要有泥土等雜物粘在鞋